週末に思いっきり笑いたいならここ!!

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今日はね、
連休前だし、
たまにはゆる〜くと思い、
楽しめる場所のご紹介です

もし、お付き合いや接待、

友達と、はたまたデートなどなど

思いっきり笑って楽しみたいならここ

お腹抱えて笑えます(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

↓↓

ものまねエンターテイメントハウスＳＴＡＲ

http://officeminami./star/star.html

予約制だから、早めにゲットしないと
すぐに満席になるから、気をつけて！

笑うと脳にすこぶる良いので、
脳みそコネコネしてきてみてね（笑）




なんでも
「ありがとう」
だけで笑わせてくれる人

谷村新司のそっくりさん


似すぎだから…（爆）

それでは皆さま、
素敵な週末金曜日を・・・

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成功ダイエット 〜お酒との上手なお付き合い♪

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ダイエットとお酒

テレビをご覧になられた読者さんは
ご存じですよねぇ

私、毎日

飲んでます

でも、お酒選びもダイエットには必要なので、

身になりやすい、
米、麦を控えて、

抗酸化作用がある、ブドウのお酒を
いただきます。

ビールはお付き合いの際には初めの一杯だけ、

その後は、
ワインがないお店ならば、
必ず、生グレープフルーツサワー
生がなければ、
生レモンサワー（しつこい？　笑）

サワーはグレープフルーツがおすすめ。
繊維も多いし、糖分も意外と控え目。

それで、クリアしちゃいます。

お酒との上手な付き合い方。。

まず、飲むときの「おつまみ」

まずは、お魚からいきましょう！

最初の一口が、後々までひびくのです。

吸収率を考えると、なのですよ。

私は、必ず青魚のお刺身をいただきます

正直言って、毎日飲んでるから、
毎日、食べてる

最初の一口に、揚げ物、炭水化物はNGです。
はまちやトロもNGです。

秋のサンマは焼き物ならいいけど、
お刺身はNG。

秋のサンマが美味しいのは
脂が乗っているから。

サバも脂が乗っているけど、
しめサバなら、ある程度許せるかな。。

なので、一番いいのは

「鰺＝あじ」

毎日、青魚を食べると脳にもよし、
ダイエット中でも気軽に美味しくいただける
食材です。

さばなら、オリーブオイルで焼いてトマトと煮込むのも
いいですね

そのあとは、サラダやいか、えび、
お醤油か、オリーブオイルで頂けるものを
目安にするといいですよ。

特に、素材の味を大切にするイタリアンは
フレンチのように、油っこくないからおすすめ。

イタリア人は、トマトベースが食事に多いから、
リコピンパワーで、がん患者が少ないと
聞いたこともあります。

食材の性質をうまく利用しながら、
美味しく、体が喜ぶダイエットを楽しんでね

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成功ダイエット 〜Part３ どんなふうに食べてる？

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前回のＰａｒｔ２は、皆さん実践されてますか？

されている読者さんもいらっしゃいます。

即、実行！
ここがとても大切

さてさてそれではＰａｒｔ３。。



ダイエットと言えば、
一番気になるのがやはり

「食」

私のダイエット方法は、
食べることを楽しみながら行っています

食べることを無理して我慢したら、
一時的な結果としては痩せるけど、
必ず、リバウンドがきます∑(｀□´/)/

人生長いですから、
ずっと我慢していたら、気持ちも萎える。

だから、
美味しいものを食べて、目で見て、触れて
感性や感覚も養いながら、
綺麗に年を重ねたいですよね

そのために、
私は、食卓の彩りをいつも気にして
食事を作っています。

ところで、我慢しない食べ方ですが、

みなさんは、食事をする際に何か気をつけている
事、気を使っていることってありますか？

好きなものを、お腹がすいた時に、
食べたい物を、食べたい時に食べていますか？

それとも、量を減らして我慢してるとか・・・？

ここで、二つほど注目

体を甘やかしてはいけません。

変なくせをつけてもいけません。

子供を育てるのと同じ。

欲しい時に、安易になんでも与えてしまったら
聞く耳を持たない、わがままな性格になるのと
同じように、体＝細胞もワガママさんに
なってしまうわけ。

だからと言ってスパルタのような
事をするのでは返って逆効果。
反発をさせない、
そんな、程よい食べ方を自分の細胞に
教え込みましょ

女性は特に、ダイエットの天敵
炭水化物が大好きですよね。

ご飯やパン、パスタなどの麺類
ケーキのスポンジも炭水化物。
私も昔からだ〜い好きです
パスタのレシピ乗せるくらいですからねぇ（笑）

まぁ、いわゆる、米、小麦粉類。

これらは一言で、「炭水化物」なんだけど、
体の中に入ってからの変化がそれぞれ違います（･∀･)つ

簡単にいえば、腹もち。
どれだけ、エネルギーとなって燃えてくれるか
その時間が全く違います。

それぞれの性格を把握して、
食べていい時間帯と食べ合わせで
ボディメイキングを可能とすることができます(^_^)

まずはパン
これは、かなりの高カロリー
脂質、糖分を多く含んだパンには、
その脂質糖質の分解を早めてくれる
オリーブオイルを必ずつけて食べましょう！

抗酸化作用もあるので、
細胞は喜んで働いてくれます。

もしダイエット中にどうしても
パンが食べたくなったら、
ロールパンやフランスパンでもなく、
ピザ生地を食べましょ

血糖値の上昇がピザ生地のほうが
緩やかなのでお勧めです

次に米（ごはん）
仕事や家事でそれなりのエネルギーを
燃やしたあとは、ご飯を食べても大丈夫。
夕飯までの腹もちにも効果があるので
しっかり食べてくださいね。

パスタでもＯＫ

そして重要な夕飯時には、
米（ご飯）を食べるのは控えましょう。

もし、どうしても食べたいときには、
夕方の4時か5時
寝る5時間前までには食べてしまいましょ。

うどんやらーめんも同じ。

特にうどんは危険です。
ローカロリーだと思われがちですが、
血糖値がすぐに上がるので、
腹もちが悪く、太りやすい
どちらかと言えば、お蕎麦がお勧め。

それと、最後に重要なもの

「アミノ酸」

体内では作ることのできないもの。
だけど、代謝をよくしてくれます。

私はこれで、痩せた経験が何度もあります。

次回は、このアミノ酸について
詳しい内容をアップしていきますので、
是非、お楽しみに(o^∇^o)ﾉ


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◆再放送されてたんですねぇ♪

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実は私本人、放送されていた事を
聞いておりませんでした

先週「ガチンコ家族交換」が再放送
されてたみたいですねぇ

全く知らずに、
その日は子供の部活の説明会に
のほほ〜んと参加しておりました(･∀･)

なぜ気がついたかと申しますと…

素敵な女性の読者さんが増え、
とても嬉しい、前向きなコメントを頂いたお陰で
知ることができました。

コメント頂いた皆様
本当にありがとう

読者の皆様からのコメントを
頂くととても幸せな気持になれます

だから私も、皆さんにお返しをするべく、
楽しく、ためになる、
そして幸せな気持ちになれるような

そんな記事を今後もどんどん
アップしていこうと思いますヾ(=^▽^=)ノ

皆様からのコメントはいつもすぐに拝見を
させていただき、少し時間差が出てしまいますが、
必ず、コメントを返していただいております!!

そちらも是非、楽しみにご覧いただければ
さらに光栄心から嬉しく思います

お時間のあるときには
皆さま、どんどんコメント残して
くださいね(*'-'*)

小さな楽しみを少しずつ共有しながら、
笑顔の毎日を過ごしましょう

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恵比寿から移動中〜

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なんだか一気に冬が来たみたい

 雨もポツポツ。。

前向きな打ち合わせが終り現在移動中

恵比寿駅はいつも思うけど、綺麗で落ち着く。

ホームの媒体が綺麗に見えるのが心落ち着きますねぇ




ひとつ豆知識（･∀･)つ

雨降りや曇りの日に 目立つ色 は…

ブルーグリーン

鬱陶しい雨降りの日にはブルーグリーンやブルーの傘で
爽やかに目立ちましょ

お子様の傘もブルーがお勧め
目立つからよく見えますよ .｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ


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成功ダイエットの作り方 〜Ｐａｒｔ２

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さてさて、

多くの女性の永遠のテーマ「成功ダイエット」
一つずつ、丁寧に続けていきたいと思います

まず、皆さんは、ダイエットを始める時に、
何を目標にして行いますか？

「あと3ｋｇ落す！」
「●●ｋｇまで落とす！」
今の季節まら
「このブーツを履けるようになる！」

などなど、色々と目標は皆さん違うかと
思われますが、どちらかというと、
体重や体形に趣を置いた目標が多いのでは…？

でも、それで、何度も私もダイエットをし、
成功しては、いつもリバウンドしておりました( -д-)ﾉ

そう、維持ができないんです！

結果を先に申しますと、
一時的なダイエットで痩せても、
またリバウンドをし、さらに太りやすい体質を
作っているにすぎない。

悲しいことですよね。。
私も何度、悔しい思いをしたことか…(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!

その経験と、
仕事で美容のことも専門として行っている事
人材教育という仕事と色彩という仕事から
心理学の知識を得て、
これ！という方法を見出しました。

まず、ダイエットを行うにあたり、
信念となる目標設定をしてください。

これです。

「基礎代謝を上げる!!」

「インナーマッスルを鍛える!!」

紙に書いて、常に目に着く所に貼るのも
いいでしょう。

人間は、頭で思い描いたものは、
見て、触れて、聞いて、嗅いで
五感をフルに刺激することで、
「目標」という形のないものを、
【信念】として、輪郭をくっきりさせて、
それからの道を創造することが
できるのです。

成功ダイエットを始める前に、
必ず、ここだけは導入してください

紙に書くだけじゃ物足りなければ、
スタイルのいいバービー人形を
枕元におくのもいいでしょう。
ドロンジョ様でもいいかも（笑）
（私は好きだなぁ　笑　かなりの美人だし）

用意が整ったら、次は行動です。

焦らず、準備をしっかり整えて、

次回をまた、楽しみにお待ちくださいね

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女性の永遠のテーマ◆成功ダイエット〜Ｐａｒｔ１

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11月も半ばを迎えようとしていますね。

ボディメイキングをするにあたっては
恐ろしい、

クリスマス

息子の誕生日

年末

年始

それらが一気にが迫るいま！
少しでも、体重管理をしなければ…！

と肝に銘じている最中です

「ダイエット」

いくつになっても女性の永遠のテーマ。

太れば気分も後ろ向きになりがちだし
痩せれば、軽い身のこなしで
気持ちまで軽く、前向きにもなる

見た目とか、お洒落とかもそうだけど、
何より、気持ちが完全に違う！

21歳の頃から、様々なダイエットに
挑戦しては、瘠せ、リバウンドしては肥り、
その繰り返しをしていた20代

体重を落とすことだけに趣を置いていた
２０代後半〜30代前半

マイクロダイエットに
リンゴダイエット
断食ダイエットに
カロリー記録ダイエット
エステのダイエットコースに
ダイエットサプリ
他にもまぁ、様々な体験をしてきました(;￣Д￣)

太りやすいんです！
実は、
本当にヽ(TдT)ノ

学生時代にバスケをしていたのもあり、
食欲が半端じゃない。。

その癖がいまいち抜けず、
また食べること自体が大好きな私。

でも、２０代になり、お洒落を楽しみたくて

ダイエットをして５６ｋｇから４６ｋｇまで落す事に成功

（当時の身長１６６ｃｍ。その後２ｃｍ伸び
子供を産んでも成長していると妖怪呼ばわれ　）

その後、リバウンドで５０ｋｇまで増え、
そのまま妊娠。

臨月の時には６６ｋｇ!!
16ｋｇ肥り、
お風呂に入り肥えた体に悔し泣きしながら
「あんたのせいだ〜！」
…と旦那にストレスをぶつけ（笑）

丸々2日掛った出産で
子供の体重−羊水−出産時の体力＝６ｋｇ減

体には１０ｋｇの余計なものが
ついたまま、１０か月を過ごしました。

母乳で育てたのもあって、
ダイエットはできないことを諦め、
そのかわり、今後こんなに安心して
食べ物を食べられることはないだろうと、
一日５合のご飯を軽く食べ、幸せ感じてました（笑）

離乳食が始まり、母乳も１０か月で離れた
その頃から、再びダイエット生活は始まり、

３０代後半の今でも、
形を変え、進化しながら続けているのです。

その方法を、成功する方法を、
つらつら書いていこうと思います。

くわしくはまた次回、このコーナーの時に。
お楽しみに！！


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新しい一週間の始まり。朝の笑顔をお届け♪

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新しい一週間がまた始まりました

体調は、皆さんの応援の甲斐あって、

すこぶる元気快復です！

ありがとうございます


朝のコーヒーは、心も温まる






さぁ！今日も一日、

背筋を張って、笑顔で頑張りましょう〜





おまけ



笑顔、笑顔(o^∇^o)ﾉ


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◆女性社長インタビュー公開中！

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やっと入手

あんまり画質良くないかもしれませんが

ご覧になれなかった読者のために

アップしましたよん

なんだか、昔の話まで暴露しちゃって
いいのかなぁ(￣▽￣;)

ま、なにはともあれ、
楽しんで頂けたら嬉しいな

ではでは、ご覧あれ〜



携帯からはこちら

http://www.youtube.com/watch?v=z5xr71J_mlc



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久しぶりに長〜く感じた一日でした。。

久しぶりにうなされましたぁ

息子は昨日から熱が下がり、
すっかり元気に。

そんな姿を見て、
ほっと安堵感を覚えたとおもったら…

きました、きました

どどどど〜っと、疲労が・・・

昨夜は何度起きたことか

もの凄い寝汗をかいて、

ここは、サウナか？と思うくらい
汗をかいてしまいました。

そう、多分、
疲労が溜まり、風邪を引いていたらしく、
一晩で、風邪菌を熱殺菌！
退治していたらしいです。。

早朝に目が覚めたら、またもや汗だくで、
すぐにお風呂につかり、
さらに血行を促進するべく、マッサージ

すると、お肌が調子よく、
昨夜、老廃物が一気にでたのか、

なぜか、毛穴がすっきりしております

でも、昨夜は久しぶりにうなされ、
辛い長い夜を過ごす中(p_q*)ｼｸｼｸ
優しい読者の皆さんからの
応援メッセージに、勇気を頂き、
なんとか、快復することができました。

本当に、本当にありがとう

今日は、今週最終日！
皆さんも、体調にはくれぐれも気をつけて
週末金曜日を笑顔で乗り切りましょう〜ヾ(=^▽^=)ノ

動画、待っててね

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